co i kiedy cwiczyc

[...] zrobilem cykl na monohydracie kreatyny(jakies200g tego bylo) i oczywiscie nie dalo mi to efektow bo nie mialem o tym zielonego pojecia.po jakichs koljnych 6 miesiacach kiedy mialem wieksze pojecie o tym wszystkim zdecydowalem sie na stala suplementacje monohydratem (zrobilem faze nasycenie-25g dziennie przez 5-6 dni a pozniej przez 5 [...]

[...] w lustrze,z tym że z tłuszczami musisz być o wiele bardziej ostrożny gdyż każdy 1gr.tłuszczy to aż 9kcal gdzie 1gr.ww to tylko 4kcal. 3.Moje łydki świetnie ruszyły kiedy zacząłem je ćwiczyć dwa razy w tyg. po dwa ćwiczenia w 3 seriach łączonych, w przedziale powt.20-15/15-12/10-8, łydki zawsze ćwiczę w oddzielny dzień, nie łącząc ich z [...]

[...] zrobić :D Trzeba ćwiczyć tak czy tak :D Pamiętajcie napalić się na to żeby kogoś uderzyć można, ale nie wolno zapomninać o luzie, bo zapasnik wchodzący w nogi, ma ty lepiej kiedy wasz cios leci w jego kierunku ze złości, a nie luzu :D Trzeba myśleć, tzreba ćwiczyć i trzeba cały czas się przełamywać ! Miec dobrych sparing partnerów którzy wiedzą [...]

[...] z tą stopą, ale jeśli będzie nadal mi doskwierać, to zrobię DNT. Tak będzie raczej najrozsądniej, a w lesie najwyżej dłużej posiedzę ;-) Z ciekawostek: pojechałam na imieniny i ucięłam sobie dwugodzinną drzemkę :)) Rzadko, bardzo rzadko kiedy zasypiam w dzień, a tym bardziej wśród ludzi \-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-19 22:08:47

[...] po sobie w odstępie max 15 sek. 15 powt na ćwiczenie i 3 min przerwy między obwodami) 1-2 tydzień 2-3 obwody, 3-4 tydzień 3-4 obwody itd. myślę tak do 8 tygodni (zależy kiedy osiągnę swój cel), wolne ciężary tak abym miał w każdym ćwiczeniu z 5 powtórzeń w zapasie: brzuszki (dowolne ćwiczenie na brzuch)- 30 powt wznosy ramion ze sztangą [...]

[...] można przetłumaczyć, że trenować należy cykilcznie? Czasem na siłę, czasem typowo masowo, a czasem wytrzymałościowo i 2x/tydz grupa? Dlaczego nie od razu maxy? Powiedzcie, kiedy najlepiej idzie HST? Osobiście uważam, że na 5 tkach i neg. Próbowaliście tak ćwiczyć pół roku lub rok? HST i FBW jest swojego rodzaju pigułką. Wzechstronność i [...]

[...] powiedziała "jakby mi tyle wyszło to od jutra przestałabym jeść". Co też uczyniłam ;-) Ja przed anoreksja ważyłam 56 kg i kochałam jeśc, tak jak kocham teraz. Śmiałam się,kiedy koleżanki katowały się dietami. Zafascynowana jednak pięknymi wysportowanymi ciałami kobiet, postanowiłam także zacząc cwiczyc. W małym miasteczku miałam niewielkie [...]

Ej bahu, wiesz moze(inni tez) co to jest zwolniona akcja serca? Własnie mój kumpel mowi ze to ma i juz nie moze cwiczyc na silce ani nic robic co zwiazane z wysilkiem fizycznym, a kiedy cos robi ma nieustanne uczucie kłucia w klatce. Pozatym byl na jakis badaniach i mowi ze ni9c nie wykryli. Powiedz mi co to moze byc o ile wiesz he. pzodro

[...] dom, praca 3 zmianowa i inne obowiazki i pewnie wielu z nas ma tak samo, ja poprostu alem sie traktowac silownie jako rodzaj relaksu od codziennosci ale teraz po tych latach kiedy widze ze inni jak zaczynali sa duzo bardziej zbudowani odemnie zaczelo mi to przeszkadzac w sumie cwicze dla sportu ale chcialbym takze rozbudowywac muskulature ciala a [...]

[...] moje zdanie. Robi się ciepło, człowiek ma ochotę jeść lżej,za chwilę pojawią się pierwsze owoce, warzywa i ja nie wyobrażam sobie latem wpychać w siebie ryżu z kurczakiem, kiedy jeść w ogólec się nie chce. A tak ponadto to moja instruktorka fitnessu zaproponowała mi pracę i teraz prowadzę aerobik. Tak więc czy chcę czy nie chcę muszę ćwiczyć, [...]

[...] to nie sprobujesz wielu rzeczy, a te ktore zastosujesz beda na 99% trafione. Ty nie wiesz jeszcze jak dobrze trenowac i jesc a krytykujesz innych ktorzy trenuja od czasu kiedy jeszcze sikales do nocnika, malo wiesz duzo gadasz. Ciekawe co odpowiedzial bys na pytania : Czy kulturystyka i pojecie trenowania z ciezarami jest odpowiednim i [...]

Jak jest tylko wypuklina i niewielki ucisk to nie ma co za dużo o tym myśleć ;) Neurolog mi powiedział, że mogę ćwiczyć dopóki nie boli. Kiedy pojawi się ból, mam przestać. W pracy mam wstawać co godzinę, a jak boli mnie po pracy, to dopiero wtedy leki przeciwzapalne. Podobnie mówił mi ortopeda z kolanem, w którym mam trwałe zmiany. Podsumowując, [...]

[...] bo potem rzeczywiscie ciezko to spalic; zakladam , ze masz niski % body fat, a odrobina tluszczu nikomu nie zaszkodzila - moja babcia zawsze opieprza mnie zem chudy kiedy jestem na rzezbie, a kiedy jestem na masie chwali mnie ze wygladam jak mezczyzna Ogolnie rzecza calkowicie normalna jest robienie okresu masy i rzezby, przeciez nie [...]

[...] wówczas 120 kg... Postaram się znaleźć foty, ale nie wiem czy nie zostały w telefonie, który zostawiłem na dachu auta i ruszyłem 8-) Niestety jakieś półtora roku temu kiedy przeciągała mi się grypa drugi tydzień postanowiłem wsiąść gripex max z pseudoefedryną i iść na siłownie co skończyło się napadowym migotaniem przedsionków @@-) Na [...]

[...] I tyle... Dziwne, że w drodze represji postulujesz by zakazać mi myślenia, a jeszcze szukasz koalicjantów przeciw mojej osobie. Dziwne, serio... A tak z ciekawości: od kiedy zacząłeś ćwiczyć tylko i wyłącznie trójbój - konkretnie i na temat? Zgadzam się: komu zależy na zdrowiu ten nie koksuje. Dodam: ten nie przerzuca nastu ton w godzinę, [...]

[...] ona pomagala. Zawsze mniej niz zalecal producent i prze bardzo krotki okres. Efekt: Kidys bylem chudy i wmiare dobrze zbudowany (nie mylic z "napakowany") Teraz kiedy juz nie trenuje nie moge pozbyc sie nadwagi. Cwicze kiedy tylko mam czas i staram sie z tym walczyc ale dopoki nie zaczne systematycznie cwiczyc nic z tego nie bedzie. [...]

[...] To jest poprawna postawa. Puszczenie całego ciała luzem nie nie jest normalne dla człowieka. Tak ci dodam od siebie - że miałam taką luźno-tłustą skórę po zaniku mięśni, kiedy też dużo schudłam. Jak zaczęłam ćwiczyć siłowo, to to się trochę ogarnęło - mięśnie stwardniały i urosły, tłuszczu zrobiło się sporo mniej i mimo podobnych obwodów [...]

[...] przysiad ze sztangą to 120 sekund jest również dobre w takim przypadku by nabrać sił ale tylko w wyjątkowych sytuacjach stosujemy tak długą przerwę i sami musicie wyczuć kiedy taki czas zastosować ... Ja osobiście robiłem bez stojaków po prostu sztangę opierałem na krzesłach ich oparciach no jedno się rozsypało nie będę kłamał padło ale [...]

[...] efekty, zebym miał motywacje poprostu i prosiłbym o nie przekonywanie mnie, ze nalezy zaczynac na sucho. Prosze bardzo o informacje co mam zakupić oraz jak to dawkować (ilości oraz kiedy). Mysle nad kreatyną + jakis gainer, ale nie znam sie wiec prosze o rade...i czy do tego jeszcze cos trzeba kupic ? Prosze o kompletne info, z gory dzieki.

Nie ma czegos takiego jak system baza dla JKD. Jun Fan Gung Fu i jeet kune do to dwie osobne dyscypliny. Bruce nigdzie nie napisal ze JF GF to system baza pod koncepcje JKD. W 1967r. Bruce "wyszedl" z nazwa Jeet Kune Do, jednakze jego szkoly byly nazwane Jun Fan Gung Fu. Poniewaz w nich byl mimo wszystko caly czas nauczany Jun Fan Gung [...]